Page 160 - Справочник активиста -юнармейца

вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и
ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе. Участ-
ник сгибает руки (подтягивается) так, чтобы подбородок пересек
верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в ИП. По-
ложение виса фиксируется на 0,5 сек. Разрешается незначительное
сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от не-
подвижного положения в висе.

Ошибки:
1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 сек. в ИП;
4) разновременное сгибание рук.
Результаты фиксируются в количестве правильных повторений
упражнения.
В командном зачете победитель определяется по наибольшей
сумме результатов, набранных командой.
При равенстве результатов у двух и более команд – место опре-
деляется путем сложения двух лучших результатов в личном за-
чете.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание) (девочки).
Соревнования командные. Состав команды 2 человека. Время
выполнения упражнения – 1 мин. Отжимания выполняются из
ИП: упор, лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти
разведены не более 450, плечи, туловище и ноги составляют пря-
мую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Сгибая руки, не-
обходимо коснуться грудью пола (или платформы высотой 5 см),
затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5
сек., продолжить выполнение упражнения.
Ошибки:
1) касание пола коленями, бедрами, тазом;
2) нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;
3) отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП;
4) разновременное разгибание рук.
Результаты фиксируются в количестве правильных повторе-
ний упражнения. В командном зачете победитель определяется по
наибольшей сумме результатов, набранных командой.

158